do czego biceps

[...] robie maxów PYTANIE: Panowie a wiec tak, po przeczytaniu tego artykułu: http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%5D_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html dowiedzialem sie od czego mam ciagly ból w stawach. Dlatego też na nastepny cykl chcialbym wybrac jakis steryd który nie uszkodzi a wspomoze moje stawy. (Oczywiscie wiem ze ich nie zaleczy ale [...]

Witam. Wrzucę tutaj swój plan treningowy i teraz napisze, czego od Was wymagam xD Otóż ćwicze Tym planem jakieś 3 miesiące i chciałbym go pomału zmienic. Wiadomo, ze ciało posiada w sobie coś takiego jak pamięć i z dnia na dzien cwiczenia dzialają słabiej. Chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia, jednak chce zrobić to w 100% profesjonalnie. Wiem, że to [...]

[...] 4-5kg fatu. Obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w oparciu o wiedzę z forum: poniedziałek: klatka, plecy, przedramiona [...]

[...] klatka triceps czwartek- plecy, biceps piatek- barki, kaptury, brzuch Waga zatrzymala sie na 78 i nie chce wogole ruszyc, jutro wstawie zdjecia podgladowe. Nie wiem od czego zacac redukowac czy masowac. Moj cel to dobra forma na lato 2014, a w przyszlosci moze jakies zawody:) Pozdro Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2013-07-07 23:10:47 [...]

[...] o przeniesienie i z góry przepraszam od razu za kłopot. Witam serdecznie, zacznę od tego iż: Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 76kg Budowa ciała: Mezomorfik Mój staż to 4 lata z czego wcześniej ćwiczyłem jak głupi bez zastanowienia. Zapewne wiecie co mam na myśli :) Myślałem, że chodząc na siłownię będę bykiem ^^ Ale każdy tak myśli jak idzie na [...]

[...] wykroczone 3x10-12 -wysoki wstep ze sztanga/sztangielkami 3x8-10 łydki wspięcia na palce 4x 20-25 powt brzuch bede starac sie robic dziennie. i jak może być ? ;) w razie czego prosze o konkretne poprawy. Dzieki Supli nie biore zadnych. Staram sie dziennie jesc rano i wieczorem płatki owsiane albo kasze manną. za szybkie i wyczerpujące odp [...]

Witam! Ułożyłem sobie dzielony 3 x w tygodniu. Wrzucam go do poprawy. Ćwicze 3 x w tygodniu z czego dwa razy jestem na siłowni w szkole, a raz w domu. Sprzęt do wykorzystania w szkole to 3 ławeczki płaskie/skos z "maszynami" do rozpietek i ćwiczenai nóg, modlitewnik, wyciąg górny, ławeczki do brzuszków, 3 gryfy długe,1 gryf łamany, 4 gryfy do [...]

[...] totalnie i czy nie zmniejszy to przyrostów? Wszelkie inne poprawki co do układu ćwiczeń - mile widziane od doświadczonych użytkowników Dodam, że ćwiczę od około 2 lat - z czego niestety dopiero ostatni rok z pewnym rozeznaniem ( wcześniejszy rok to była rehabiltacja ), a od około 4 miesięcy w końcu z porządną dietą. Z góry dzięki - pozdrawiam! [...]

[...] zaczyna mnie chwytać ból brzucha, zawroty głowy i jakby pustka w żołądku. Wydaje mi się, że brakuje mojemu organizmowi energii. Tak jakby wypalił wszystko i już nie ma z czego brać nową. Uważacie, że baton przed samym treningiem nóg to dobry pomysł? Chodzi mi tutaj czy ktoś miał coś podobnego, a jeśli tak to jak to zwalczył :) Aha i nie [...]

[...] się trenować pleców a co dopiero nóg.Więc ja w Soboty trenuje sam plecy i nogi na siłce na której jest dostęp do drążka, wyciągów,atlasu,i prawdziwych stojaków do przysiadów(czego w piwnicznej siłowni brakuje) Nie wiem czy pownienem tak trenować plecy + nogi lecz nie mam innnej możliwości.Jestem ektomorfikiem mój starz to tak teraz ćwicze [...]

[...] 1295 DAC 10mg. Są tu pewnie osoby co miały styczności z tym środkiem,potrzebował bym sprawdzonych a nie książkowych informacji odnośnie tego środka. Czy ogólnie to działa i czego można się spodziewać po tym peptydzie. Można brać solo czy łączymy np.testesteronem Kolo mi opowiadał o zwiększonym apetycie ,kłopotach ze snem,drżących rękach. Jak to [...]

[...] się panowie korzystać z prawidłowego nazewnictwa, w ten sposób oszczędzicie czas nam wszystkim, a my będziemy mogli lepiej wam pomóc zamiast zastanawiać się nad tym "co poeta miał na mysli". Mam nadzieję, że opisy ćwiczeń typu: Naciąganie w leżeniu zwisem na ukos - będą coraz rzadsze, czego i wam i sobie życzę, cobyście nie musieli potem rysować

[...] krzywka na modlitewniku 12-10-8-6 2.Stojąc Młotkowe 3x10 3.Do tej pory robilem 21(cwiczenie trzyczesciowe) ale mialem problem z bicepsem i juz tego nie robie a wiec nie mam czego tu wcisnac Piątek Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 10-10-8-8 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 3x10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia(tylnia czesc [...]

[...] i tak w kółko, az zejde do wagi 75kg. Nie spieszy mi sie nigdzie, redukcje zamierzam ciągnąć do końca czerwca. Wiadomo, że po ok. miesiąca stosowania tych supli nie ma sie czego spodziewać, na pewno sie przydadzą. Wybrałem jabłczan kreatyny, bo wydaje mi sie ze jest to dobra forma kreatyny przy redukcji, zalezy mi na tym, aby zachować jak [...]

[...] możecie mi polecić - Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla - sporo białka, może teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by [...]

[...] jest bardzo mała mimo kilkuletniego stażu. Zawsze z "dodatków" to była kreatyna, bcaa, aakg na pompkę no i białko jako uzupełnienie. Prosiłbym o porady/wskazówki co wziąć, czego się wystrzegać, na co zwrócić uwagę itd. Koledzy z doświadczeniem proponują mi teścia + turanabol. Czy to trafne? Zrobiłem badania na poziom teścia i wykazały dolny [...]

[...] na forum tez) ustanowiłem sobie plan ćwiczeń, lecz chciałbym też zasięgnąć opinii na temat opracowanego już mojego planu by mieć pewność co do jego poprawności, bo po tym czego się dowiedziałem to dość skomplikowane więc łatwo tu o błędy: No więc to on: 1 Poniedziałek klatka 4 serie po 12-16 sztanga na łąwce poziomej` 4 serie po 12-16 [...]

Witam wszystkich ;) Czy by mi mógł ktoś powiedzieć, czy rozpiska według, której ja ćwiczę jest dobra ? I czy byście w razie czego pomogli ja poprawić ? Jest to rozpiska na masę. PONIEDZIAŁEK Klata-tric Klata ławka poziomo 4x8 lawka skos 4x8 rozpietki 4x10 przenoszenie ciężaru nad głową 4x10 Tric wyciskanie francuskie leżąc 4x8 uginanie hantlami [...]

[...] zawsze 3 razy w tygodniu - standardowo split Proszę o podpowiedzi co do dawkowania i ew. podmianę jakichś supli. Wstępnie myślałem tak; Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba. AAKG przed treningiem 4-6 kap, BCAA w DT 10g przed i po treningu, w DNT w ciągu dnia 10g Glucosaminę, omegę i ZMA na wieczór Co do spalacza [...]

[...] po filmie Annapolis - zrozumiałem, że czas się wziąć za siebie i oto takie coś mi z tego wyszło. Mówię sobie skoro studiuję dziennie + pracuję + chodzę na siłownię, to dlaczego mam nie zrzucić zbędnych kilogramów. Pracuję dziennie (poniedziałek-piątek) od godziny 22:00 - 6:00 (praca na magazynie - około 5 godzin cały czas na nogach z czego [...]